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“运动形躯四体轻” 运动医学伴你行
运动医学专业防治运动损伤 
嘉兴在线健康频道 2019-08-15 11:10:09

 图片由嘉兴市第二医院提供

 

  指导专家 嘉兴市第二医院运动医学副主任医师 范国明

  

  生命的意义在于运动。运动能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高大脑机能、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、提高机体抵抗力、减肥瘦身、延缓衰老、减压等作用。不管是家人还是医生都会建议你多多运动。

  今年是小张从高中以来成为一名足球运动员的第5个年头,除教练规定的训练之外,平时也喜欢和朋友约球。前一阵子,在和朋友一起踢球的时候,临门一脚意外踢空,当时感觉腿部疼痛,意识到可能是队医提到的前交叉韧带损伤,进医院检查后,发现正是前交叉韧带部分撕裂,医生说,目前只能进行保守治疗,重返赛场还要看恢复的情况。前交叉韧带损伤是运动医学里常见的一类肌体损伤。

  

  是体育也是医学

  运动医学专治运动损伤

  运动医学是医学与体育运动相结合的一门科学,是医学的一个学科。浙江省嘉兴市第二医院运动医学副主任医师范国明在采访的时候说道:“简单说来就是一切和运动损伤有关系的都可以归入运动医学当中来。目前最常见的是职业运动员,比如篮球、足球、排球、网球运动员,这些运动员在职业的影响下或多或少都存在着损伤。但是,平常我们老百姓也会有运动医学包括的一些运动损伤,常见的比如半月板损伤、交叉韧带损伤、脚踝韧带损伤、肩膀疾病等。

  现目前理论上的运动医学的主要内容包括:运动医务监督——研究运动者的健康状况、运动能力及其影响因素,研究和解决运动性疾病的防治、疲劳的消除、运动与环境、运动员选材、运动员自我监督和体育运动竞赛的兴奋剂等问题;运动损伤恢复——研究运动损伤的发生规律、机理、防治措施和伤后的康复训练等问题;运动营养学——研究合理利用食物以满足人体需要,以提高运动能力;医疗体育——研究运用各种体育手段防治伤病,特别是常见病的体育疗法。

  

  分急性和慢性

  运动医学讲究功能至上

  熟话说:“伤筋动骨一百天”。由于运动医学经常接触到一些韧带、骨骼等部位的伤患,所以运动医学的治疗也比一般疾病需要更长的时间。范主任向我们介绍时说,现目前医院根据不同的损伤情况分列了急性损伤和慢性损伤两种不同的治疗方式。其一:急性损伤采取的是保护原则,也就是说,建议病人采用休息调养的方式进行身体的自我修复。这方面治疗也是讲究功能至上的原则。即将身体恢复到正常功能的水平线上来代替使用处方药进行恢复。最后再进行适当的康复训练。其二:慢性损伤一般都是长时间使用固定的身体部位造成的,这需要根据情况进行手术治疗,常见的如半月板缝合与清理、韧带缝合以及损伤部位的重建等等。

  

  损伤难以避免

  运动医学建议量力而行

  运动损伤很难避免。范主任提到,运动员在进行各种运动的时候会固定并长期使用身上某一部分的肌肉、韧带、骨骼等等,长期使用会对该部位造成压力,致使该部位出现损伤。但有些意外伤还是可以尽力避免的,比如说因为防护不当,逞能显示运动能力等等方面。因此,范主任对可能存在潜在性损伤和伤上加伤的运动员进行了建议:首先,运动员控制自身训练强度,强度过重持续对身体造成的伤害是不可逆的。大强度运动一周超过三次,小强度运动一周五至六次就极容易造成损伤。其次是控制运动的总量,一段时间内的运动量之和不能大于这个总量,由此避免运动损伤。最后是采取合适的方式,对有损伤的身体部位避免使用,有损伤隐患的身体部位要尽量避免超负使用。而对于运动员来说运动损伤之后的康复训练也是很重要的,首先需要尽量保持全身训练和未伤部位的训练——如果上肢受伤练下肢,下肢受伤可练习上肢,以免训练水平、机能状态、健康情况下降。受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量——安排时,要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期,伤区可暂不活动,以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。再者是加强功能性训练,如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习,是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力,提高组织结构的适应性,恢复关节、肌肉的正常功能。最后要加强伤后的医务监督——在每次训练前,应做好充分的准备活动,对伤部要使用保护支持带(如护膝、护踝、护腰、护腕),或用胶布、绷带固定支持,以加强伤部的稳固性,防止再次受伤。

  对老百姓来说,运动也应讲究功能至上原则。范主任特意提醒广大市民首先要根据自身情况进行运动。第二选取合适的运动项目——年轻人可以选取一些富于技巧性,复杂,强度稍大的运动,而老年人尽量采取散步或使用社区运动器材进行简单、强度小的运动。第三选择合适的场地和天气环境进行运动——跑步尽量选择平坦、坡度较小、车辆较少的地方,网球、羽毛球尽量选取专业的场地等等。冬季尽量选择晴朗的天气运动。最后是选择合适运动装备,跑步时穿跑步专用的运动鞋,打篮球穿篮球鞋,骑自行车戴护膝等等都是很有必要的。

  范主任还提到,在即将到来的嘉兴市马拉松运动中,嘉兴二院运动医学全科也做好了对全体马拉松运动员的医疗保障。



来源:嘉报集团    作者:廖宏龙 通讯员 高硕旻    编辑:吴淑芳    责任编辑:陆黎阳

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